Yoga en Femenino

YOGA EN FEMENINO MALAGAEl Yoga en Femenino centra la práctica de esta enriquecedora disciplina en asistir nuestras necesidades concretas como mujer, así como en potenciar nuestras capacidades, tanto en la cotidianidad como en los diferentes momentos de nuestro ciclo y en nuestra evolución como mujer en general.

Se adapta y fomenta la discriminación individual de cada mujer hacia sus propias necesidades en cada momento y etapa de nuestra naturaleza cíclica y transformadora. Y tiene como meta el inmenso potencial que cada una albergamos.

Para ello se profundiza tanto en nuestra naturaleza femenina como en el autoconocimiento profundo, usando como herramienta principal de trabajo nuestro cuerpo. La práctica del Yoga en Femenino está idealmente diseñada para la naturaleza física, fisiológica, psicológica y espiritual de la mujer.

El yoga también es ideal para la práctica en la edad adulta, ya que ofrece una serie de ejercicios que trabajan el cuerpo al completo de forma estimulante aportando un mayor vigor y energía, sin irritar ni agotar, ya que aumenta la capacidad de recuperación del cuerpo y la resistencia a la enfermedad, previene y detiene la pérdida de masa ósea, y aporta ligereza  al cuerpo.

También nos  ayuda a corregir factores ginecológicos que provocan hipertensión, diabetes, indigestión, degeneración de los huesos y las articulaciones, hernias y varices.

¿En qué me puede ayudar el Yoga en Femenino?

  • Prevenir o reducir la gravedad de muchas dolencias que afectan específicamente a las mujeres, ya que abordan las causas básicas.
  • Ayudan a regular los trastornos menstruales, los desequilibrios de la tiroides y los efectos de la osteoporosis.
  • Puede ayudar a corregir factores ginecológicos que provocan hipertensión, diabetes, indigestión, degeneración de los huesos y las articulaciones, hernias y varices.
  • A través del yoga se puede trabajar la rigidez del área pélvica, abrir y liberar las caderas, estimular, masajear y mejorar la circulación sanguínea de los órganos reproductivos.
  • Aliviar las molestias menstruales y regular el flujo menstrual.
  • Ayudar a prevenir los fibromas, a tratar el prolapso uterino y a equilibrar los órganos reproductores durante la pubertad, la menstruacion y la menopausia.

YOGA EN FEMENINO MALAGASu práctica continua aporta ligereza al cuerpo, resistencia ante la enfermedad y es muy eficiente eliminando la fatiga y dolores crónicos causado por los desequilibrios en el cuerpo, así como asistiendo ante trastornos alimenticios y de fertilidad.

El yoga estimula un funcionamiento armónico del sistema respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, endocrino, reproductor y excretor, aportando, como resultado, una buena salud mental y física, ya que en cada asana se cultiva el cuerpo y la mente de forma integrada.

La práctica del Yoga en Femenino tiene un tremendo efecto en el carácter, nos convierte en mujeres más seguras, satisfechas de nosotras mismas y mentalmente fuertes.

Las Asanas (posturas)

Las asanas tonifican todo el cuerpo; fortalecen los huesos, los músculos y articulaciones; corrigen la postura mejorando la alineación del cuerpo; mejoran la respiración y aumentan la energía. Hacen al cuerpo y a la mente más fuerte y resistente ejerciendo un impacto positivo en los efectos del estrés y la enfermedad.

Se trata de un ejercicio orgánico centrado en la eliminación de toxinas, actuando directamente en los órganos vitales, fortaleciendo y revitalizando. Aumentan la circulación de sangre fresca por el cuerpo y lo purgan de enfermedades y toxinas. Determinadas asanas estimulan las glándulas para asegurar su correcto funcionamiento, mientras otras calman el exceso hormonal y mantiene el sistema equilibrado. Otras ayudan a controlar el flujo sanguíneo, bien estimulándose o regulando su exceso;

Las asanas son ejercicios psico-fisiológicos. Esto quiere decir, que desarrollan la consciencia corporal al mismo tiempo que generan consciencia interior (o interocepción) y finalmente tienen un efecto directo en la mente, que se siente más calmada, estable, ágil y despierta. Se cultiva la precisión y la coordinación junto con la toma de consciencia.

Pranayama (ejercicios de respiración)

Las prácticas de pranayama ayudan a calmar la mente y revitalizar el cuerpo, corrigen los malos hábitos respiratorios y ayudan a la caja torácica a abrirse y al sistema respiratorio en general, ayuda al sistema digestivo, masajea los órganos abdominales, masajea el sistema linfático y reduce la presión arterial.

La práctica del pranayama acompañado de las asanas ayuda al correcto funcionamiento del cerebro, los nervios y la médula espinal; cultiva el pensamiento claro y reduce el estrés y la ansiedad.

 Detalles del programa

  • Grupos reducidos
  • Sesiones integrales de una hora y media de duración
  • Frecuencia: 1 vez por semana
  • Importe del programa: 50 euros/mes si se acude a un grupo y 75 euros/mes si se acude a dos grupos

Horario y centros

  • Centro Mi Matrona Málaga El Palo: Grupo I: lunes 12.00-13.30
  • Centro Mi Matrona Málaga Teatinos: Grupo I: lunes 19.30-21.00. Grupo II: Viernes 11.30-13.00
  • Restos centros preguntar disponibilidad.

Nuevo Centro Mi Matrona Teatinos. Apertura 02 Mayo!

IMIATenemos la gran alegría de informaros que el próximo 02 de Mayo 2017 abre sus puertas Centro Mi Matrona Málaga Teatinos. Este nuevo centro ubicado muy cerca de la fuente de colores comenzará sus programas grupales y consultas individualizadas en los próximos días.

Este nuevo proyecto ubicado en las instalaciones de Instituto Materno Infantil Alhambra es ya una realidad y estamos deseosos de compatirlo con todos vosotr@s.

Las fechas programadas de comienzo de los grupos son las siguientes:

EDUCACIÓN MATERNAL-PREPARACIÓN AL PARTO (CONCIERTO COMPAÑÍAS DE SEGUROS)

  • GRUPO I: LUNES 10.00-12.00. INICIO 29/05
  • GUPO II: MARTES 19.00-21.00. INICIO 16/05
  • GRUPO III. MIÉRCOLES 19.00-21.00. INICIO 03/05

YOGA-PILATES EMBARAZADAS:

  • GRUPO I: MARTES 10.15-11.45. INICIO 09/05
  • GRUPO II: MARTES 16.45-18.15. INICIO 16/05
  • GRUPO III: JUEVES 18.30-20.00. INICIO 04/05

Importe 50 €/mes (es posible apuntarse a 2 grupos al mes y el importe sería 75 €/mes)

YOGA-PILATES POSTPARTO CON BEBÉS:

  • GRUPO I: MARTES 11.45-13.15. INICIO 09/05
  • GRUPO II: JUEVES 17.00-18.30. INICIO 04/05

Importe 50 €/mes (es posible apuntarse a 2 grupos al mes y el importe sería 75 €/mes)

YOGA EN FEMENINO:

  • GRUPO I: VIERNES 11.30-13.00. INICIO 05/05
  • GRUPO II: LUNES 18.30-20.00. INICIO 08/05

Importe: 50 €/mes

YOGA EN LA MADUREZ:

  • GRUPO I: VIERNES 10.00-11.30. INICIO 05/05
  • GRUPO II: LUNES 17.00-18.30. INICIO 08/05

Importe: 50 €/mes

GRUPOS DE HIPOPRESIVOS:

  • GRUPO I: MARTES 09.30-10.15. INICIO 09/05
  • GRUPO II: MARTES 18.15-19.00. INICIO 16/05
  • GRUPO III: JUEVES 16.15-17.00. INICIO 04/05
  • GRUPO IV. JUEVES 20.00-20.45. INICIO 04/05

Importe curso completo 8 sesiones: 80 euros

También dan comienzo las consultas personalizadas en las siguientes especialidades:

  • CONSULTA MATRONA (EMBARAZO, LACTANCIA, POSTPARTO)
  • COLOCACIÓN PENDIENTES SIN DOLOR
  • CONSULTA PSICOLOGÍA
  • CONSULTA TERAPIA PAREJA
  • CONSULTA DIETÉTICA-NUTRICIÓN
  • CONSULTA FISIOTERAPIA
  • CONSULTA ACUPUNTURA

A medida que vayamos incorporando nuevos servicios y programas os iremos informando.

Reserva ya tu plaza o pide tu cita en el 952291342 o en info@centromimatrona.com

Dirección: Calle Mesoneros Romanos 18. En las instalaciones de Instituto Materno Infantil Alhambra.

 

Curso Hipopresivos

hipopresivos-malaga-marbella-fuengirola-y-velez-malaga¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Los ejercicios hipopresivos engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, por lo que se disminuye la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

Por lo que la gimnasia abdominal hipopresiva mejora la postura y gestiona de forma correcta las presiones abdominales.

¿Para qué está indicada?

  • En la recuperación post-parto, una vez pasada la cuarentena, para tonificar la musculatura, activar los tejidos de contención y sustentación (fascias, ligamentos y tendones que sujetan las vísceras), y así mejorar la posición visceral.
  • Ante la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, antes de que el cambio hormonal nos debilite la musculatura, otro de los factores causantes de incontinencia.
  • En casos de incontinencia de orina, gases o heces
  • Para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales.
  • Para mejorar la postura corporal, ya que al tonificar el abdomen, nuestra postura es más correcta.

¿Exista alguna contraindicación?

La gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada para personas con hipertensión arterial, hernia de hiato y durante el embarazo

¿Cuales son sus beneficios?

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
  • Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.
  • Moviliza y estimula la función del sistema digestivo
  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
  • Mejorar la postura y tonifica la musculatura de brazos y espalda
  • Reducir los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
  • Mejorar la función sexual
  • Aumentar el rendimiento deportivo

¿Cuánto durá el curso?

La duración del curso es de 6 sesiones para aprender e integrar la técnica, aunque si lo deseas, después de este periodo, puedes incorporarte a un grupo avanzado para consolidar y practicar de forma periódica los hipopresivos.

Impartido por Ana Martínez, Instructora Internacional de Pilates y Certificación Internacional en (LPF) Low Pressure Fitness, especialista en embarazo y postparto.

Importe: 80 euros (curso completo de 6 sesiones de 60 min)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga El Palo:

  • Grupo I: martes 19.45-20.45 (fecha inicio 27/06/17)
  • Grupo II: viernes 10.00-11.00 (fecha inicio 30/06/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga Teatinos:

  • Grupo I: jueves 17.30-18.30 (fecha inicio 22/06/17)
  • Grupo II: jueves 20.00-21.00 (fecha inicio 29/06/17)
  • Grupo III: martes 09.15-10.15 (fecha inicio 04/07/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Vélez-Málaga: 

  • Grupo I: miércoles 17.30-18.30 (fecha inicio 19/07/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella: 

  • Grupo I: jueves 09.30-10.30 (fecha inicio 13/07/17)

Podéis reservar vuestra plaza por teléfono en el 952291342 o bien enviando un correo a info@centromimatrona.com con los nombres completos de los asistentes y un teléfono de contacto, así como el centro y grupo escogido.

Educación Maternal-Preparación al Parto

Equipo matronas Centro Mi MatronaNuevos grupos y horarios del programa de preparación al parto/educación maternal en Málaga (El Palo y Teatinos), Marbella, Fuengirola y Vélez-Málaga.

El programa lo imparte un equipo de matronas de amplia trayectoria y experiencia y tiene colaboraciones puntuales de otros profesionales para enriquecer el programa.

Pretendemos transmitir en nuestro programa nuestra filosofía de embarazo y parto saludable y crianza basada en vínculo de apego seguro.

Está dirigido a las futuras mamás y a sus parejas, tenemos un amplio abanico de horarios para poder adaptarnos a vuestras necesidades.

El programa se puede personalizar para primer embarazo o segundo o más embarazos, gemelares... Puedes informarte con nosotros sobre las opciones disponibles en función de vuestra situación y disponibilidad.

ACOMPAÑAMIENTO DILATACIÓNLas sesiones tienen una parte informativa de aplicación muy práctica y una parte totalmente práctica. Se hacen en grupos reducidos para poder personalizar con cada pareja y poder responder adecuadamente todas vuestras dudas e incertidumbres, pudiéndonos beneficiar mutuamente de todas las aportaciones.

En este programa integral se ven todos los aspectos relacionados con el embarazo, parto, postparto, cuidados del bebé, lactancia, sexualidad, suelo pélvico, crianza...

Tenemos concierto con las compañías de salud. Puedes consultar las compañías concertadas pinchando el siguiente enlace: COMPAÑÍAS

Fechas y Horarios

Centro Mi Matrona Málaga El Palo

  • Grupo I: martes 11.00-13.00
  • Grupo II: jueves 19.00-21.00
  • Grupo III: viernes 18.00-20.00

Centro Mi Matrona Málaga Teatinos

  • Grupo I: lunes 10.00-12.00 (fecha inicio: 29/05)
  • Grupo II: martes 19.00-21.00 (fecha inicio 11/07)
  • Grupo III: miércoles 19.00-21.00 (fecha inicio 28/06)

Centro Mi Matrona Vélez-Málaga 

  • Grupo I: martes 18.00-20.00

Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella

  • Grupo I: lunes 19.00-21.00 (fecha inicio 03/07/17)
  • Grupo II:  martes 19.00-21.00 (fecha inicio 13/06/17)

Centro Mi Matrona Salliver Fuengirola

  • Grupo I: jueves 17.30-19.30 (nuevo curso inicio 25/05/17)

Puedes reservar tu plaza en info@centromimatrona.com indicando centro y horario,  escogido, fecha de inicio, nombre completo, nombre de la pareja (si va a acompañarme), móvil de contacto y compañía de seguros (en caso de no hacerlo por privado) o bien llamando al 952291342.

Sesión gratuita para embarazadas en Marbella 03/07 19.00

Tenemos el placer de invitar a todas las embarazadas y sus parejas a una sesión abierta y gratuita en Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella.

Las Matronas Graciela y Pilar impartirán esta sesión:

 "Ciencia y conciencia en embarazo, parto y crianza"

Pareja embarazadaLa sesión "Ciencia y conciencia en embarazo, parto y crianza" es una sesión muy especial donde, basándonos en la evidencia científica, podremos compartir aspectos de especial interés que vamos a vivir en esta maravillosa etapa.

Contenidos de la sesión:

  • Importancia de la afectividad en la formación del bebé.
  • Papel de la pareja en todo el proceso. “Triada mágica”
  • Sentidos y sentimientos del bebé intraútero.
  • Démosles la mejor bienvenida, “con la esperanza de que sean estos niños, los que van a cambiar el mundo”
  • Dudas y preguntas

DATOS DE LA JORNADA GRATUITA

  • Lugar: Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella. Avenida Mayorazgo, portal 2, bajo. Marbella
  • Entrada: Libre y gratuita
  • Fecha: lunes 03 julio 19.00-21.00
  • Reserva de plaza: llamando al 952770368 o en info@centromimatrona.com indicando nombre completo de los asistentes y móvil de contacto

Os esperamos!!!

Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella

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Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella 36.515638, -4.888422 Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella Avda. Mayorazgo, Bloque 2, Bajo, Marbella