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Curso Hipopresivos

hipopresivos-malaga-marbella-fuengirola-y-velez-malaga¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Los ejercicios hipopresivos engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, por lo que se disminuye la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

Por lo que la gimnasia abdominal hipopresiva mejora la postura y gestiona de forma correcta las presiones abdominales.

¿Para qué está indicada?

  • En la recuperación post-parto, una vez pasada la cuarentena, para tonificar la musculatura, activar los tejidos de contención y sustentación (fascias, ligamentos y tendones que sujetan las vísceras), y así mejorar la posición visceral.
  • Ante la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, antes de que el cambio hormonal nos debilite la musculatura, otro de los factores causantes de incontinencia.
  • En casos de incontinencia de orina, gases o heces
  • Para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales.
  • Para mejorar la postura corporal, ya que al tonificar el abdomen, nuestra postura es más correcta.

¿Exista alguna contraindicación?

La gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada para personas con hipertensión arterial, hernia de hiato y durante el embarazo

¿Cuales son sus beneficios?

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
  • Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.
  • Moviliza y estimula la función del sistema digestivo
  • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
  • Mejorar la postura y tonifica la musculatura de brazos y espalda
  • Reducir los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
  • Mejorar la función sexual
  • Aumentar el rendimiento deportivo

¿Cuánto durá el curso?

La duración del curso es de 8 sesiones para aprender e integrar la técnica, aunque si lo deseas, después de este periodo, puedes incorporarte a un grupo avanzado para consolidar y practicar de forma periódica los hipopresivos.

Impartido por Ana Martínez, Instructora Internacional de Pilates y Certificación Internacional en (LPF) Low Pressure Fitness, especialista en embarazo y postparto.

Importe: 80 euros (curso completo de 8 sesiones)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga El Palo:

  • Grupo I (Iniciación): lunes 17.00-17.45 (fecha inicio 13/11/17)
  • Grupo II: (Avanzado): lunes 17.45-18.30 (fecha inicio 13/11/17)
  • Grupo III (Avanzado): miércoles 09.30-10.15 (fecha inicio 15/11/17)
  • Grupo IV (Iniciación): miércoles 10.15-11.00 (fecha inicio 15/11/17)
  • Grupo V (Iniciación): miércoles 12.30-13.15 (fecha inicio 15/11/17)
  • Grupo VI (Iniciación): miércoles 18.15-19.00 (fecha inicio 15/11/17)
  • Grupo VII (Avanzado): miércoles 20.30-21.15 (fecha inicio 15/11/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga Teatinos:

  • Grupo I (Iniciación): martes 09.30-10.15 (fecha inicio 14/11/17)
  • Grupo II (Iniciación): martes 16.45-17.30 (fecha inicio 14/11/17)
  • Grupo III (Avanzado): jueves 17.15-18.00 (fecha inicio 09/11/17)
  • Grupo IV (Avanzado): viernes 09.30-10.15 (fecha inicio: 10/11/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Vélez-Málaga: 

  • Grupo I (Iniciación): miércoles 17.15-18.00 (fecha inicio 15/11/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella: 

  • Grupo I (Iniciación): jueves 09.30-10.15 (fecha inicio 23/11/17)
  • Grupo II (Avanzado): lunes 17.00-18.00 (fecha inicio 13/11/17)
  • Grupo III (Iniciación): miércoles 17.00-18.00 (fecha inicio 22/11/17)

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Salliver Fuengirola: 

  • Grupo I (Iniciación): jueves 12.30-13.15 (fecha inicio 09/11/17)
  • Grupo II (Iniciación): lunes 17.15-18.00 (fecha inicio 06/11/17)

Podéis reservar vuestra plaza por teléfono en el 952291342 o bien enviando un correo a info@centromimatrona.com con los nombres completos de los asistentes y un teléfono de contacto, así como el centro y grupo escogido.

Educación Maternal-Preparación al Parto

Equipo matronas Centro Mi MatronaNuevos grupos y horarios del programa de preparación al parto/educación maternal en Málaga (El Palo y Teatinos), Marbella, Fuengirola y Vélez-Málaga.

El programa lo imparte un equipo de matronas de amplia trayectoria y experiencia y tiene colaboraciones puntuales de otros profesionales para enriquecer el programa.

Pretendemos transmitir en nuestro programa nuestra filosofía de embarazo y parto saludable y crianza basada en vínculo de apego seguro.

Está dirigido a las futuras mamás y a sus parejas, tenemos un amplio abanico de horarios para poder adaptarnos a vuestras necesidades.

El programa se puede personalizar para primer embarazo o segundo o más embarazos, gemelares... Puedes informarte con nosotros sobre las opciones disponibles en función de vuestra situación y disponibilidad.

ACOMPAÑAMIENTO DILATACIÓNLas sesiones tienen una parte informativa de aplicación muy práctica y una parte totalmente práctica. Se hacen en grupos reducidos para poder personalizar con cada pareja y poder responder adecuadamente todas vuestras dudas e incertidumbres, pudiéndonos beneficiar mutuamente de todas las aportaciones.

En este programa integral se ven todos los aspectos relacionados con el embarazo, parto, postparto, cuidados del bebé, lactancia, sexualidad, suelo pélvico, crianza...

Tenemos concierto con las compañías de salud. Puedes consultar las compañías concertadas pinchando el siguiente enlace: COMPAÑÍAS

Fechas y Horarios

Horarios Preparación al Parto Centro Mi Matrona Málaga El Palo

  • Grupo I: lunes 19.00-21.00
  • Grupo II: martes 11.00-13.00
  • Grupo III: jueves 19.00-21.00

Horarios Preparación al Parto Centro Mi Matrona Málaga Teatinos

  • Grupo I: martes 19.00-21.00 (inicio: 31/10/17)
  • Grupo II: miércoles 19.00-21.00 (inicio 25/10/17)
  • Grupo III: miércoles 17.00-19.00 (inicio: 08/11/17)

Horarios Preparación al Parto Centro Mi Matrona Vélez-Málaga 

  • Grupo I: martes 18.00-20.00

Horarios Preparación al Parto Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella

  • Grupo I: miércoles 19.00-21.00 (inicio 07/02/2018)
  • Grupo II: lunes 19.00-21.00 (inicio 08/01/2018)

Horarios Preparación al Parto Centro Mi Matrona Salliver Fuengirola

  • Grupo I: Miércoles 17.30-19.30 (inicio 29/11/2017)

 

 

Puedes reservar tu plaza en info@centromimatrona.com indicando centro y horario,  escogido, fecha de inicio, nombre completo, nombre de la pareja (si va a acompañarme), móvil de contacto y compañía de seguros (en caso de no hacerlo por privado) o bien llamando al 952291342.

Ajedrez Infantil 3-7 años

Ajedrez infantil MálagaEl ajedrez puede definirse como deporte, ciencia y arte a la vez. El ajedrez es un juego y como tal se aprende jugando, pero siempre a través de procesos lúdicos. Nuestro proyecto de "Ajedrez Social" está avalado por la prestigiosa Fundación Kasparov. Es un proyecto innovador que permite que los niños y niñas trabajen multitud de habilidades intelectuales de una forma indirecta, a través del juego y la convivencia grupal.

Nuestro objetivo principal es aprovechar todas aquellas herramientas y beneficios que nos ofrece este juego para aplicarlas en el crecimiento personal de los niños/as.

Objetivos

  • Emplear el ajedrez como alternativa lúdica saludable.
  • Estimular las capacidades cognitivas de los chicos/as
  • Favorecer la activación de los dos hemisferios cerebrales, dando prevalencia a las llamadas “funciones ejecutivas”, toda vez que éstas se trabajan de un modo natural durante el juego.
  • Aprovechar los valores ético-cívicos que se desarrollan practicando este “noble juego”: automotivación, socialización, constatación de los resultados del esfuerzo personal (afán de logro), autoestima, control de los impulsos.
  • Fomentar las múltiples habilidades que el ajedrez ofrece, concediendo especial relevancia a la capacidad de los niños/as para la resolución de problemas, la creatividad y la toma de decisiones.
  • Entrenar las capacidades intelectuales y ayudar a su desarrollo y crecimiento integral.

¿Qué habilidades vamos a desarrollar?

  • La memoria
  • La capacidad de concentración
  • Foto Ajedrez infantil MálagaLa toma de decisiones y la aceptación del error
  • La atención y reflexión
  • La visión espacial de la realidad. Táctica y estrategia
  • La resolución de problemas
  • El razonamiento lógico-matemático
  • El pensamiento creativo
  • La autoestima y el sentido de logro
  • La capacidad crítica
  • La iniciativa
  • La empatía
  • La planificación

Los niños conocerán el terreno de juego, aprenderán los movimientos y dinámicas, pero también aprenderán a romper las reglas, a darle la vuelta a las dinámicas, aunque siempre jugando y divirtiéndose.

  • Duración de las sesiones: 1 hora
  • Frecuencia: 1 sesión a la semana
  • Impartido por: Manuel/Sergio. Monitores de ajedrez pertenecientes a Ajedrez Social Andalucía.
  • Importe del programa: 50 euros/mes

Fechas y horarios

Centro Mi Matrona Málaga El Palo: Grupo I: Jueves 17.30-18.30. Grupo II: jueves 18.30-19.30

Centro Mi Matrona Málaga Teatinos: Grupo I: Lunes 17.15-18.15

Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella: Grupo I: Miércoles 17.00-18.00

Nota: Las madres y parejas que deseen participar en la sesión serán bienvenid@s.

Yoga-Pilates postparto con bebés

Foto de mamá haciendo Yoga-Pilates con su bebéAhora, más que nunca, es necesario cuidarse. Y qué mejor momento!!! Puedes ayudar a recuperar el equilibrio de tu cuerpo a todos los niveles y lo mejor de todo es que puedes hacerlo en compañía de tu bebé.

¿Qué conseguirás en estas sesiones?
  • Recuperar la musculatura abdominal y reforzar así el cinturón lumbar-abdominal
  • Recuperar el equilibrio del cuerpo alineándolo y corrigiendo la postura
  • Reforzar el suelo pélvico
  • Fortalecer la musculatura de la espalda y del tren superior
  • Estirar las distintas cadenas musculares para aliviar tensiones
  • Tonificar y articular para estar más ágil
  • Respirar para combatir el estrés diario

 Detalles del programa

  • Centro Mi Matrona Málaga El Palo: Grupo I: lunes 17.00-18.30. Grupo II: viernes 11.00-12.30
  • Centro Mi Matrona Málaga Teatinos: Grupo I: martes 11.45-13.15
  • Centro Mi Matrona Vélez-Málaga: Grupo I: jueves 17.00-18.30
  • Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella: Grupo I: lunes 17.00-18.00
  • Centro Mi Matrona Salliver Fuengirola: miércoles 11.30-13.00.

Precio:

  • 50 euros/mes en sesiones 1.5 horas/semana
  • 40 euros/mes en sesiones 1 hora/semana (sólo en Marbella)

Imparte: Profesora con certicación Internacional en Pilates y formación específica en embarazo y postparto y Profesora  de Yoga con formación específica en embarazo y postparto

Podéis reservar vuestra plaza por teléfono en el 952291342 o bien enviando un correo a info@centromimatrona.com con los nombres completos de los asistentes y un teléfono de contacto, así como el centro escogido.

Más información Yoga-Pilates postparto con bebés

 

Yoga-Pilates embarazo

La práctica del ejercicio físico es una actividad saludable en todos los momentos de nuestra vida. Durante el embarazo aporta además considerables beneficios para la condición física de la embarazada, lo que le permite afrontar mucho mejor tanto este periodo como el trabajo de parto, ya que es en esos nueve meses donde el cuerpo de la mujer tiene mayores cambios fisiológicos, emocionales y anatómicos.

Nuestro programa de ejercicios basado en el método pilates y otras técnicas corporales, se centra en conseguir un cuerpo estable, alineado, fuerte y flexible, además de ayudarnos a mejorar el equilibrio, la coordinación y la calidad de nuestros  movimientos.

Algunos de los beneficios que nos encontraremos con la práctica habitual de nuestro programa de ejercicios son:

  • Mantenimiento cardiovascular
  • Mejora de la circulación de retorno, la inflamación y los calambres
  • Mejora de la respiración y la oxigenación de los tejidos y del bebé
  • Mejora de la recuperación después del parto
  • Mejora y revitalización del sistema muscular, ayudando a la postura y reduciendo los dolores lumbares
  • Mayor consciencia corporal
  • Mejora de la digestión
  • Aumento del bienestar psicológico

Los grupos son muy reducidos para poder personalizar e individualizar al máximo con cada mujer

Horarios Yoga-Pilates embarazadas Centro Mi Matrona El Palo: 

  • Grupo I: lunes 18.30-20.00
  • Grupo II: miércoles 11.00-12.30
  • Grupo III: miércoles 19.00-20.30
  • Grupo IV: viernes 12.30-14.00

Horarios Yoga-Pilates embarazadas Centro Mi Matrona Teatinos: 

  • Grupo I: martes 10.15-11.45
  • Grupo II: martes 17.30-19.00
  • Grupo III: jueves 18.00-19.30
  • Grupo IV: jueves 19.30-21.00

Horarios Yoga-Pilates embarazadas Centro Mi Matrona Vélez-Málaga:

  • Grupo I: miércoles 18.00-19.30

Horarios Yoga-Pilates embarazadas Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella: 

  • Grupo I: jueves 10.15-11.45
  • Grupo II: lunes 18.00-19.00
  • Grupo III: miércoles 18.00-19.00

Horarios Yoga-Pilates embarazadas Centro Mi Matrona Salliver Fuengirola:

  • Grupo I: lunes 18.00-19.30

Precio:

  • 1 sesión de 1.5 horas por semana (50 euros/mes)
  • 2 sesiones  de 1.5 horas por semana (75 euros/mes)
  • 1 sesión de 1 hora mes (40 euros/mes) sólo en Marbella
  • 2 sesiones de 1 hora mes (60 euros/mes) sólo en Marbella

Podéis reservar vuestra plaza por teléfono en el 952291342 o bien enviando un correo a info@centromimatrona.com con los nombres completos de los asistentes y un teléfono de contacto, así como el centro escogido.