Grupos Hipopresivos

GRUPO HIPOPRESIVOS ¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Los ejercicios hipopresivos engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, por lo que se disminuye la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

Por lo que la gimnasia abdominal hipopresiva mejora la postura y gestiona de forma correcta las presiones abdominales.

¿Para qué está indicada?

  • En la recuperación post-parto, una vez pasada la cuarentena, para tonificar la musculatura, activar los tejidos de contención y sustentación (fascias, ligamentos y tendones que sujetan las vísceras), y así mejorar la posición visceral.
  • GRUPO HIPOPRESIVOS Ante la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, antes de que el cambio hormonal nos debilite la musculatura, otro de los factores causantes de incontinencia.
  • En casos de incontinencia de orina, gases o heces
  • Para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales.
  • Para mejorar la postura corporal, ya que al tonificar el abdomen, nuestra postura es más correcta.

¿Exista alguna contraindicación?

La gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada para personas con hipertensión arterial, hernia de hiato y durante el embarazo

¿Cuales son sus beneficios?

    • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
    • Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
    • GRUPO HIPOPRESIVOSPrevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
    • Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.
    • Moviliza y estimula la función del sistema digestivo
    • Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
    • Aumentar y regular los factores vascularizantes, y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
    • Mejora la postura y tonifica la musculatura de brazos y espalda
    • Reduce los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
    • Mejora la función sexual
  • Aumenta el rendimiento deportivo

¿Cuánto durá el curso?

La duración del curso completo es de 8 sesiones de 45 minutos  para aprender e integrar la técnica, aunque, si lo deseas, después de este periodo, puedes incorporarte a un grupo avanzado para consolidar y profundizar la técnica con posturas de mayor dificultad, secuencias dinámicas y trabajo con nuevos materiales.

Impartido por Instructora Internacional de Pilates y Certificación Internacional en (LPF) Low Pressure Fitness, especialista en embarazo y postparto

Importe: 80 euros (curso completo de 8 sesiones de 45 min)

Horarios Hipopresivos ONLINE:

  • Lunes 18.15-19.00 (Ana Martínez). Fecha inicio 10/05/21
  • Martes 20.00-20.45 (Ana Martínez). Fecha inicio 11/05/21
  • Miércoles 16.45-17.30 (Ana Martínez). Fecha inicio 12/05/21
  • Lunes 19.30-20.15 (Pili Fernández). Fecha inicio 10/05/21
  • Martes 17.00-17.45 (Ana Zabala). Fecha inicio 04/05/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga El Palo:

  • Lunes 10.00-10.45 (Ana Martínez). Fecha inicio 10/05/21
  • Lunes 17.30-18.15 (Ana Martínez). Fecha inicio 10/05/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga Teatinos:

  • Martes 16.15-17.00 (Ana Martínez). Fecha inicio 11/05/21
  • Jueves 13.00-13.45 (Ana Martínez). Fecha inicio 13/05/21
  • Jueves 20.00-20.45 (Ana Martínez). Fecha inicio 13/05/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Málaga Parque Litoral:  

  • Miércoles 11.45-12.30 (Pili Fernández). Fecha inicio 12/05/21
  • Martes 16.00-16.45 (Pili Fernández). Fecha inicio 11/05/21
  • Miércoles 16.30.00-17.15 (Pili Fernández). Fecha inicio 12/05/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Vélez-Málaga: 

  • Martes 12.45-13.30 (Pili Fernández). Fecha inicio 09/03/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Asunción y Pilar Marbella:

  • Miércoles 17.00-17.45 (Ana Zabala). Fecha inicio 19/05/21

Horarios Hipopresivos Centro Mi Matrona Fuengirola: 

  • Jueves 12.45-13.45 (Pili Fernández). Fecha inicio 20/05/21 (6 sesiones de una hora de duración cada una)

Importe: 80 euros curso completo de 8 sesiones

RESERVAS:

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