Yoga-Pilates Embarazadas
El embarazo es una etapa de la mujer en la que el cuerpo va pasando de forma gradual por diferentes cambios.
¿Por qué no tener en cada período de gestación un cuerpo FUERTE, FLEXIBLE, ALINEADO y ELONGADO? De esta manera la sensación de LIGEREZA y RELAJACIÓN se instalará en él cuando acabes cada sesión del PROGRAMA DE EJERCICOS que a continuación te ofrecemos.
Este programa aporta una serie de técnicas corporales procedentes de distintos métodos que se aúnan y complementan para su aplicación durante el embarazo, nacimiento y post-parto.
¿CUÁNDO PODEMOS EMPEZAR EL PROGRAMA?
Este programa está especialmente indicado para embarazadas a partir de las 14 semanas y se realiza con una frecuencia semanal.
¿HASTA QUÉ MOMENTO DEL EMBARAZO LO PUEDO REALIZAR?
Puedes disfrutar de este programa hasta el final del embarazo con total tranquilidad porque está diseñado por profesionales especializados en embarazo y no conlleva ningún riesgo para la mamá ni para el futuro bebé.
CONTENIDOS
Ampliar el nivel de CONCIENCIA CORPORAL en un cuerpo que va cambiando constantemente y conseguir una correcta ALINEACIÓN E HIGIENE POSTURAL. Una importante herramienta con la que contamos es el ESTIRAMIENTO DE CADENAS MUSCULARES, es decir, estiramientos globales y simétricos para liberar al cuerpo de tensiones profundas recuperando su alineamiento y conservando su movilidad.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO A TRAVÉS DEL MÉTODO PILATES
Con esta ELONGACIÓN, logramos crear espacio entre el tórax y la pelvis, eliminando posibles presiones sobre la zona lumbar, caderas y piernas debido al crecimiento del útero. El bebé tendrá más sitio para crecer, aportándole más oxígeno y nutrientes y tus órganos internos también se beneficiarán de ello.
Facilita el trabajo de parto, sosteniendo, flexibilizando y tomando conciencia no sólo de los abdominales, sino de los músculos del periné (músculos de la base pélvica). La conciencia del periné es fundamental para propiciar una rápida recuperación postparto pues, su trabajo es previo al abdominal.
LA AUTOCONCIENCIA A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO
Explorar secuencias de movimientos propuestas previamente, con el fin de encontrar el movimiento más natural e integrar nuevos patrones de movimientos. A través de este trabajo permitimos que la embarazada reconozca su autoimagen cambiante en cada periodo de gestación y logramos soltar la musculatura desde su inserción en la articulación.
Desarrollar el SENTIDO PROPIOCEPTIVO y la ESCUCHA CORPORAL así como ampliar la CONCIENCIA CORPORAL. Este tipo de trabajos facilita la adquisición de la conciencia del espacio interno. De esta manera desde la ESCUCHA al cuerpo y sus sensaciones, también se invierte en la conexión con el bebé.
Trabajar la postura corporal correcta con el desafío del movimiento, fortalecer huesos y músculos a través de sus suaves movimientos de bajo impacto y entretener a la mamá conectando con el vientre materno aumentando el vínculo con el bebé.
Comprender la importancia de este acto fisiológico y profundizar en el conocimiento de la oxigenación a tu bebé. En las sesiones siempre va a ser una herramienta poderosa. Va a proporcionar allí donde va dirigida: espacio, energía/tonificación, conciencia o relajación, según se utilice. Aprenderás que ella puede ser una compañera fiel y un inteligente recurso a aplicar siempre.
