Grupos Hipopresivos
¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Los ejercicios hipopresivos engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria), conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, por lo que se disminuye la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
La gimnasia abdominal hipopresiva mejora la postura y gestiona de forma correcta las presiones abdominales.
¿Para qué está indicada?
- En la recuperación postparto previa valoración por fisioterapeuta de tu core, va a ayudar a tonificar la musculatura, activar los tejidos de contención y sustentación (fascias, ligamentos y tendones que sujetan las vísceras), y así mejorar la posición visceral.
- Ante la menopausia para tonificar la musculatura, preferiblemente como prevención, antes de que el cambio hormonal nos debilite la musculatura, otro de los factores causantes de incontinencia.
- En casos de incontinencia de orina, gases o heces.
- Para tonificar el abdomen y definir la cintura sin perjudicar ni el suelo pélvico, ni la espalda, así que también está indicada para personas con problemas de espalda y cervicales.
- Para mejorar la postura corporal, ya que al tonificar el abdomen, nuestra postura es más correcta.
- Para cuidar tu cuerpo en cualquier etapa de tu vida.
- Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
- Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.
- Moviliza y estimula la función del sistema digestivo.
- Previene hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Mejora el sistema circulatorio y así previene/soluciona edemas y pesadez de piernas.
- Mejora la postura y tonifica la musculatura de brazos y espalda.
- Reduce los dolores de espalda, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
- Mejora la función sexual.
- Aumenta el rendimiento deportivo.
La gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada para personas con hipertensión arterial, hernia de hiato y durante el embarazo.
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